晚餐不吃米饭和馒头应选择什么替代食物

如果想晚餐不吃米饭和馒头，可以选择以下替代食物：

1、谷物类：可以选择燕麦、全麦面包、糙米、全麦面条等谷物类食物作为主食。

2、蛋白质类：可以选择鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物，以满足身体的需要。

3、蔬菜和水果：可以选择各种蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、南瓜、番茄、苹果、橙子等，以保证摄入足够的维生素和纤维素。

在选择替代食物时，应该注意控制摄入的总热量，保持饮食均衡，避免只吃某一种食物。另外，如果有特殊的健康问题，如糖尿病、高血压等，应该在医生的指导下制定个性化的饮食计划。