补充钙、铁、锌还是补锌更好

补充钙、铁、锌还是补锌更好，取决于个人的具体情况，没有绝对的答案。

钙、铁、锌是人体必需的矿物质，对于维持身体正常的生理功能非常重要。如果缺乏其中任何一种，可能会导致健康问题。

例如，缺锌会导致生长发育迟缓、免疫力下降、食欲不振等；缺铁会导致贫血、注意力不集中、易怒等；缺钙会导致骨质疏松、佝偻病等。

因此，如果缺乏其中任何一种，应该及时补充。如果不确定自己是否缺乏这些矿物质，建议咨询医生或营养师的建议。

需要注意的是，过量补充钙、铁、锌也可能对身体造成负面影响，因此应该遵循医生或营养师的建议，适量补充。