每日摄入钙质适合12岁儿童吗

根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，12岁的儿童每天应摄入800毫克钙。如果孩子日常饮食不能满足钙质的摄入量，可以考虑服用钙补充剂。但补钙也要适量，过量补钙可能会导致一系列健康问题。

钙是人体内非常重要的矿物质，对骨骼的生长和维护起着关键作用。12岁的儿童正处于生长发育的关键时期，对钙的需求量相对较高。如果孩子日常饮食中钙质摄入不足，可能会影响到骨骼的生长发育，增加患上骨质疏松症的风险。

然而，过量补钙也可能对健康造成不利影响。钙摄入过多可能会导致胃肠道不适、便秘、肾结石等问题。此外，过量的钙可能会影响铁、锌、镁等其他矿物质的吸收，导致孩子出现营养不良的问题。

因此，家长应该根据孩子的饮食情况和需求，合理安排钙质的摄入。如果孩子的日常饮食不能满足钙质的摄入量，可以考虑服用钙补充剂。在选择钙补充剂时，应选择正规产品，并按照说明书的剂量和方法使用。同时，家长还应该注意让孩子保持均衡的饮食，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。