应先减掉内脏脂肪还是皮下脂肪

无法选择性地只减掉内脏脂肪或皮下脂肪，而是通过整体减脂达到减少两者的目的。对于减脂来说，一方面需要通过健康饮食来控制热量摄入，另一方面通过增加身体活动量，如做有氧运动和力量训练来增加热量消耗。

1、健康饮食：保证饮食均衡，包括足够的蛋白质、健康的脂肪以及丰富的蔬菜水果，同时减少糖分和加工食品的摄入。确保热量摄入量不超过热量消耗量，以达到减脂的目的。

2、增加身体活动量：有氧运动如跑步、游泳等能增加热量消耗，有助于减脂。而力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期维持体重。

需要注意的是，减脂过程中可能会出现体重下降不明显的情况，这可能是因为肌肉重于脂肪，而健康的减脂过程往往伴随着肌肉的增加。所以不要过于焦虑，保持健康的生活方式，长期坚持下去，会看到效果的。同时，如果有任何健康问题，应及时就医。