45卡路里等于摄取了多少食物

45卡路里的摄入量对应的食物量取决于食物的种类。

例如，一个中等大小的苹果、半个中等大小的香蕉、或者约10克的瘦肉等都大约含有45卡路里的热量。具体的食物量需要参考食物的营养成分表，因为每种食物的卡路里含量是不同的。

另外，也要注意的是，卡路里的摄入量和食物的营养价值并不完全等同，因此在制定饮食计划时，应该兼顾卡路里的摄入和食物的营养成分。

例如，同样是45卡路里，一个苹果所含有的营养素比一勺糖要多很多。