钙质缺乏应该喝什么饮料

钙质缺乏的情况下，饮用富含钙的饮料可以帮助补充钙质，如牛奶、豆浆、酸奶等。

1、牛奶：牛奶是富含钙的饮料，一杯（约250毫升）的牛奶大约含有300毫克的钙，几乎满足了大多数人每日所需的钙质摄入量。

2、豆浆：豆浆是豆类制品，豆类含有丰富的植物蛋白和矿物质，其中包括钙。适量饮用豆浆，可以帮助补充钙质。

3、酸奶：酸奶不仅含有丰富的钙，而且含有益生菌，有助于改善肠道环境，提高钙的吸收率。

要注意的是，补钙时应注意饮食平衡，以及适量的阳光照射，帮助身体更好的吸收和利用钙质。如果钙质严重缺乏，或者长期补钙无效，应及时就医，寻求专业的医疗建议。