暴食后体重增加多久能恢复

暴食后体重恢复的时间取决于多种因素，包括个体的新陈代谢率、饮食调整和运动量。一般来说，恢复正常体重需要一定的时间，且需要适当的饮食和运动来调整。

首先，新陈代谢率会影响体重的恢复。每个人的新陈代谢率不同，新陈代谢率较高的人可以更快地燃烧掉摄入的热量，因此体重恢复的时间相对较短。

其次，饮食调整是恢复体重的关键。暴食后，应尽量控制饮食，避免高热量、高脂肪的食物，选择富含膳食纤维和蛋白质的食物，这样可以增加饱腹感，减少食欲，帮助恢复正常体重。

最后，运动也是恢复体重的重要方式。适当的运动可以加速新陈代谢，消耗多余的热量，帮助恢复正常体重。建议选择有氧运动和力量训练相结合的方式，以提高新陈代谢率，加速体重的恢复。

总的来说，暴食后体重的恢复需要一段时间，而且需要通过合理饮食和适当运动来实现。如果暴食成为常态，可能会导致体重持续增加，引发肥胖等健康问题，建议及时调整饮食习惯，保持健康的生活方式。