腰部扭伤应如何缓解

腰部扭伤的缓解方法主要包括休息、冷敷、药物治疗和物理治疗。

1、休息：在腰部扭伤后，首先需要避免剧烈的运动和重体力劳动，保持充足的休息，以防止伤势加重。

2、冷敷：在受伤后的24-48小时内，可以使用冷敷的方式来减少腰部的肿胀和疼痛。使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的腰部，每次敷15-20分钟。

3、药物治疗：在医生的指导下，可以适当使用非处方来缓解腰部扭伤引起的疼痛。

4、物理治疗：在腰部扭伤恢复到一定程度后，可以在医生或物理治疗师的指导下进行适当的物理治疗，如热敷、理疗、按摩等，以促进血液循环，减轻肌肉紧张，加快腰部扭伤的恢复。

以上方法均可缓解腰部扭伤的症状，但是如果腰痛持续不减或者症状加重，应立即就医，以免延误病情。