补充维生素D需要晒太阳多久

补充维生素D主要靠食物摄取和阳光照射，至于晒太阳的时间，主要取决于个体的年龄、生活习惯等因素，一般来说，婴儿、老年人和长时间待在室内的人群更需要注意维生素D的补充。

对于婴儿来说，母乳中维生素D含量较低，建议每日补充一定量的维生素D。儿童和青少年由于活动量大，每周2~3次户外活动的阳光照射即可满足日常需要。老年人由于衰老导致皮肤合成维生素D的能力减弱，并且阳光暴露时间减少，建议每日摄入一定量的维生素D。

至于晒太阳的时间，一般推荐每天在上午9点到下午3点的阳光下暴露皮肤15-30分钟，但是具体时间应根据个体的皮肤类型和阳光强度来决定。晒太阳时要注意避免长时间直接暴露在强烈阳光下，以防晒伤。具体维生素D的补充建议遵医嘱进行。