腰椎突出患者的适宜拉伸动作是什么

腰椎突出患者的适宜拉伸动作主要包括猫背伸展、仰卧起坐、水平支撑和骑自行车等动作，请注意急性期要卧床休息。

1、猫背伸展：这种动作能够拉伸和强化腰部和颈部的肌肉。开始时四肢着地，脊背保持中立，然后慢慢地将背部向上拱起，尽量使背部和腹部的肌肉得到充分的伸展，持续几秒钟后恢复原状。

2、仰卧起坐：这是一种常见的腹部肌肉锻炼方法，可以帮助改善腰椎的稳定性。在平坦的地方平躺下，双手放在头后，膝盖弯曲，然后用腹部的力量将上半身向上抬起。

3、水平支撑：这种动作主要是锻炼腰部和腹部的肌肉，提高腰部的稳定性。开始时四肢着地，然后用手和脚尖的力量将身体抬起，保持身体的水平，尽量保持这个姿势几秒钟。

4、骑自行车：这种动作可以锻炼腹部和腰部的肌肉，改善腰椎的稳定性。仰卧在地上，双手放在头后，然后模仿骑自行车的动作，尽量让膝盖接触到相反的肘部。

需要注意的是，这些动作都需要在专业人士的指导下进行，避免错误的动作导致伤害。在进行拉伸动作时，如果感到疼痛，应立即停止并及时就医，以免延误病情。