髂胫束综合征应进行哪些训练

髂胫束综合征的患者可以在医生的指导下进行训练，常见的训练方法包括髋外展肌群的拉伸、髋内收肌群的拉伸、髋部旋转肌群的拉伸、髋部屈肌的拉伸、强化臀部肌肉的训练、核心稳定性训练、平衡训练等。

1、髋外展肌群的拉伸：将一侧腿向外侧伸展，保持一段时间，然后换腿重复。

2、髋内收肌群的拉伸：将一侧腿向内侧伸展，保持一段时间，然后换腿重复。

3、髋部旋转肌群的拉伸：将一侧腿弯曲，将脚放在另一侧膝盖上，用手将膝盖向胸部方向拉近，保持一段时间，然后换腿重复。

4、髋部屈肌的拉伸：将一侧腿弯曲，用另一侧手抓住脚踝，将脚跟拉向臀部，保持一段时间，然后换腿重复。

5、强化臀部肌肉的训练：如臀桥、单腿臀桥、蚌式开合等动作。

6、核心稳定性训练：如平板支撑、侧平板支撑、鸟狗式等动作。

7、平衡训练：如单腿站立、平衡垫上的训练等。

请注意，以上训练不是绝对的，在开始任何新的训练计划之前，请先咨询医生，以确保身体状况适合进行这些训练。