过敏的人吃什么可提高免疫力

免疫力低下或功能紊乱与不科学的饮食相关。过敏的人在饮食上，宜多吃含优质蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的食物，同时需要保证足够的能量供应。

1、含优质蛋白质的食物：蛋白质是人体的主要构成物质，构成及修复人体组织，还有助于肌肉的增长和维持。过敏的人需要增强免疫力，可适量增加鱼肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白的摄入。

2、含维生素的食物：维生素A、维生素C、维生素E等，对于维持正常的免疫力功能有重要的作用。日常生活中，可多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，如香菇、山药、胡萝卜、草莓、橘子等。

3、富含矿物质的食物：常见的矿物质有钙、锌、铁、硒等，对机体免疫功能有重要的作用，可通过多吃一些虾、牛肉等食物补充。

另外，过敏的人除了饮食结构的调整外，还需要规律进食，避免挑食，以保证足够的能量摄入。同时，还应养成良好的生活习惯，避免过度劳累，并适当进行体育锻炼，从而增强体质，提高免疫力。