早餐应该吃什么才能营养且简单

早餐是一天中最重要的一餐，应该吃一些营养丰富且简单易做的食物。以下是一些建议：

1、蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆类、肉类等都是优质蛋白质的来源，可以帮助保持饱腹感。

2、碳水化合物：全麦面包、燕麦片、红薯等都是优质碳水化合物的来源，可以提供能量和保持体力。

3、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，可以帮助保持健康。

4、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，可以帮助保持饱腹感。

早餐应该吃一些营养丰富且简单易做的食物，以保持身体健康和精力充沛。如有疑虑，建议咨询营养师或医生。