哪些谷物有益于眼睛健康

以下是一些有益于眼睛健康的谷物：

1、小米：小米富含维生素B1和B2，有助于维持眼睛的正常功能。

2、玉米：玉米富含叶黄素和玉米黄质，这两种营养素对于眼睛健康非常重要。

3、黑米：黑米富含花青素，这是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的损害。

4、燕麦：燕麦富含维生素E，有助于保护眼睛的细胞膜。

5、荞麦：荞麦富含维生素B2和芦丁，有助于保护眼睛的血管。

请注意，虽然这些谷物对眼睛有益，但过量食用任何食物都可能对健康造成不利影响。建议适量食用，并与其他食物一起摄入，以获得均衡的营养。