儿童应该吃什么油更健康

对于儿童来说，橄榄油、亚麻籽油、核桃油等植物油都是比较健康的选择，但注意要适量食用。

1、橄榄油：橄榄油是一种健康的植物油，富含单不饱和脂肪酸，如油酸。这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。橄榄油还含有维生素E和其他抗氧化剂，有助于保持身体健康。

2、亚麻籽油：亚麻籽油富含欧米伽3脂肪酸，如α-亚麻酸。这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少炎症，促进心脏和脑部健康。此外，亚麻籽油还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素E、锌和镁等。

3、核桃油：核桃油富含欧米伽3和欧米伽6脂肪酸，如亚油酸和α-亚麻酸。这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，促进心脏和脑部健康。此外，核桃油还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素E、锌和镁等。

需要注意的是，虽然这些植物油对儿童健康有益，但仍需适量食用。建议每天的食用油摄入量不超过25-30克。同时，应尽量避免给儿童食用过多的动物油，如猪油、牛油等。