备孕阶段应该补充哪些维生素

备孕阶段需要补充多种维生素，包括叶酸、维生素D、维生素E、维生素A等。

1、叶酸：叶酸对于胎儿神经管发育至关重要。建议女性在备孕期间每天摄入400微克叶酸，怀孕后前三个月每天需要600微克叶酸。

2、维生素D：维生素D对于钙的吸收和利用非常重要。建议备孕女性每天摄入10微克维生素D。

3、维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以保护精子免受自由基损伤。建议男性每天摄入14毫克维生素E。

4、维生素A：维生素A对于胎儿发育和免疫系统功能非常重要。建议备孕女性每天摄入700微克维生素A，备孕男性每天摄入800微克维生素A。

需要注意的是，备孕阶段补充维生素应该在医生的指导下进行，避免过量摄入维生素对身体造成不良影响。同时，备孕阶段还需要注意饮食均衡，多摄入富含维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等。