女性应补充哪类营养素

女性需要补充多种营养素，特别是以下几类：

1、叶酸：叶酸对于胎儿神经管发育至关重要。女性应在备孕期和怀孕初的几个月内补充叶酸。

2、铁：铁是制造红细胞的重要元素，女性在月经期和怀孕期间需要更多的铁。缺铁会导致贫血，疲乏和免疫力下降。

3、钙：钙是骨骼健康的关键营养素，女性在更年期后骨密度下降较快，因此需要特别注意钙的摄入。

4、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，女性在怀孕期间和更年期后需要更多的维生素D。

5、膳食纤维：膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘和其他消化系统问题。

6、蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，对于维持肌肉和骨骼健康至关重要。

需要注意的是，不同年龄段和生理状态的女性对营养素的需求可能有所不同，建议在医生或营养师的指导下进行补充。