进行力量训练后多久应补充蛋白质

进行力量训练后，应该在锻炼后的30分钟内补充蛋白质，这是身体吸收蛋白质的最佳时机。此时，肌肉正处于恢复和重建的过程中，需要及时补充蛋白质来支持肌肉的修复和生长。

力量训练会对肌肉造成一定的损伤，训练后及时补充蛋白质可以帮助修复和重建肌肉。研究表明，训练后立即摄入蛋白质可以最大限度地刺激肌肉蛋白质的合成，从而促进肌肉的生长和修复。

需要注意的是，蛋白质的补充应该根据个人情况来确定，不应过量摄入。建议在训练后的饮食中适当增加蛋白质的摄入量，例如食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等富含蛋白质的食物。同时，还应注意均衡饮食，保证充足的睡眠和休息，以促进身体的恢复和肌肉的生长。