哪种运动有助于脂肪代谢

有助于脂肪代谢的运动主要是有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

有氧运动可以提高身体的代谢率，促进脂肪的分解和消耗。此外，有氧运动还可以提高身体的心肺功能和耐力，有助于改善身体的健康状况。

需要注意的是，运动强度和频率应该根据个人的身体状况和健康状况来确定，避免过度运动对身体造成损害。建议在进行运动前咨询医生或专业健身教练的建议，以确保安全和有效性。