食用夏威夷果对人体的影响是什么

夏威夷果是一种营养丰富的坚果，食用夏威夷果对人体有以下影响：

-夏威夷果含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯，有助于降低心血管疾病的风险。

-夏威夷果含有高质量的蛋白质，有助于维持肌肉和骨骼的健康。

-夏威夷果是维生素B1、B2、B6、E、K等多种维生素的良好来源，这些维生素对于维持人体健康非常重要。

-夏威夷果还含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌、镁等，这些矿物质对于骨骼、血液和免疫系统的正常运作非常重要。

然而，夏威夷果也含有高脂肪和高热量，因此过量食用可能导致体重增加和其他健康问题。建议每天食用不超过一把夏威夷果。此外，对坚果过敏的人应该避免食用夏威夷果。