减脂期早餐需要加入坚果吗

减脂期早餐可以适量加入一些坚果，但要注意控制份量。

坚果是营养丰富的食物，富含健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质。在早餐时适量食用，可以增加饱腹感，减少饥饿感，有助于控制食欲和减少摄入其他高热量食物。

然而，坚果也含有较高的热量和脂肪，如果摄入过量，容易引起热量过剩和脂肪堆积。因此，在早餐时加入坚果，要注意控制份量，一般建议每次摄入10-15克左右，相当于一小把。另外，最好选择未加工过的坚果，如核桃、杏仁、腰果等，避免选择油炸、盐焗等加工方式的坚果，以减少摄入不健康的脂肪和盐分。