食用哪种坚果可以补充硒元素

许多坚果都富含硒元素，以下是一些常见的坚果，它们的硒含量相对较高：

1、腰果：每100克腰果含有约14微克硒。

2、杏仁：每100克杏仁含有约15微克硒。

3、巴西坚果：每100克巴西坚果含有约19微克硒。

4、核桃：每100克核桃含有约20微克硒。

5、开心果：每100克开心果含有约21微克硒。

需要注意的是，虽然这些坚果含有较高的硒元素，但是它们同时也含有较高的脂肪和热量，因此在食用时需要注意控制摄入量，避免过量摄入导致健康问题。