摄入锌对人体有害吗

摄入适量的锌对人体是无害的，但长期过量摄入可能会导致中毒。

锌是一种人体必需的微量元素，对于维持身体正常的生理功能至关重要。缺锌会导致生长发育迟缓、免疫功能下降、食欲不振、伤口愈合缓慢等问题。因此，适量摄入锌是有益的。

然而，如果长期过量摄入锌，可能会导致中毒。锌中毒会导致胃肠道不适、呕吐、腹泻、头痛、皮疹等症状，严重时还会损伤肝脏和肾脏。

因此，应该按照膳食指南推荐的摄入量摄入锌，以确保身体健康。需要注意的是，有些药物和补充剂中含有较高剂量的锌，如果同时使用这些药物或补充剂，应该避免超量摄入锌。