熬夜时需要补充哪类维生素B

熬夜时需要补充维生素B1、B2、B6、B12等。

1、维生素B1：有助于保持神经系统和心脏的正常功能，改善精神状态和促进新陈代谢。

2、维生素B2：参与体内能量代谢，保护皮肤和黏膜的完整性。

3、维生素B6：有助于调节情绪、缓解疲劳和焦虑，并促进蛋白质的代谢和利用。

4、维生素B12：有助于维护神经系统健康和红细胞的正常生成，对大脑功能也有重要作用。

除了维生素外，熬夜时还应该多摄入富含镁、锌、铜、铁等矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。此外，还应注意补充足够的水分，以帮助身体正常代谢和保持身体健康。