吃什么蔬菜补钙

吃含钙比较高的蔬菜可补钙，如芥菜干、苜蓿、芥菜等。

蔬菜不仅含有大量的钾和镁，可帮助维持机体的酸碱平衡，减少钙的流失，其本身也含有不少钙。

绿叶蔬菜大多是钙的来源，如芥菜干、芥菜、苜蓿、小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。其中芥菜干1542毫克/100克，占首位，其次苜蓿和芥菜。

食物中钙的最丰富来源是奶和奶制品，不仅含量丰富，而且吸收率高。发酵的酸奶更有利于钙的吸收。虾皮、鱼类（特别是带骨头的小鱼）和芝麻酱含钙也特别丰富。

多吃上述食物有利于补充体内的钙，但对于钙缺乏人群饮食不能代替药物治疗，如果钙缺乏应及时到正规医院就诊，由医生判断具体原因给予对因治疗。