外胚型体质且肠胃不好的瘦子应如何改善

外胚型体质和肠胃问题是两个独立的问题，需分别进行改善。外胚型体质的改善主要包括均衡饮食、适量运动、保持良好的生活习惯。而对于肠胃不好，主要需要调整饮食习惯、保持良好的情绪和生活规律，如有必要，需就医治疗。

1、改善外胚型体质：外胚型体质的个体可以通过均衡饮食，增加蛋白质和热量的摄入，有助于增加肌肉质量，同时结合有氧和无氧运动，如跑步、游泳、举重等，可以促进身体的健康发展。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠，避免熬夜，也对身体的改善有所帮助。

2、改善肠胃问题：对于肠胃不好的症状，首先要调整饮食习惯，适量少食，避免食用辛辣、油腻、冷饮等刺激性食物，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于改善肠道功能。

其次，保持良好的情绪和生活规律，避免精神压力过大，定时定量的饮食和休息，可以帮助肠胃恢复正常功能。如有严重症状，需就医治疗，遵医嘱用药。

综上所述，改善外胚型体质和肠胃问题需要通过多方面的方式，包括饮食、运动、生活习惯的改善，以及必要的医疗治疗。同时，也要注意个人的身体差异，选择适合自己的方法。