空腹生吃花生米的八大好处

没有所谓“空腹吃花生米的八大好处”，但是适量吃花生米可以为人体提供不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质；长期大量食用花生米，容易导致肥胖、血脂异常等健康问题。

花生米营养极为丰富，热量高。

每100克生花生米含574大卡热量，脂肪44.3克，蛋白质24.8克，碳水化合物21.7克，膳食纤维5.5克，其中饱和脂肪酸8.3克，单不饱和脂肪酸16.3克，多不饱和脂肪酸16.3克，维生素E18.09毫克，烟酸17.90毫克，钾587毫克，钙39毫克，锌2.50毫克。

适量食用花生米可以为人体提供大量的热量，同时其热量主要来自于三大营养物质，其含有较多的不饱和脂肪酸，适量食用有利于心脑血管系统健康。同时，花生米中的维生素E、钾、烟酸含量等都非常突出，可以说是一种营养价值非常高的食物。

但是由于其热量极高，脂肪含量高，如果长期大量摄入，非常容易导致肥胖，进而引发高脂血症、高胆固醇血症、脂肪肝等一系列健康问题。所以建议每天适量食用花生米即可。对花生米过敏者不宜食用花生米。