晚饭吃少的好处是什么
问题描述:请问晚饭吃少的好处是什么?
发布于2022-02-15・浏览1885次
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晚饭吃少的好处是肥胖患者减少了部分能量的摄入,但是晚饭还是应该均衡饮食,保证营养的摄入。
晚上的活动量比白天要少,当晚餐摄入太多,却没有相应活动量时,很容易让多余的能量转化成脂肪堆积在体内,不利于体重控制,而体重增加后,也将大大增加高血压、高血糖等一些慢性疾病的发生率。
所以晚上适当饮食,一般7-8分饱即可,保证食物的多样性和均衡性,少吃高脂肪、高糖、高热量的食物,晚饭的时间也尽量安排在6-7点左右,不宜吃得太晚。但是晚餐也不能过度节食,以免导致营养不良。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。