坐月子期间如何躺位才能恢复盆骨

坐月子期间，为了促进骨盆恢复，可以采用侧卧位或仰卧位的姿势，具体如下：

1、侧卧位：侧卧时可以在双腿之间夹一个枕头，有助于打开骨盆，使骨盆各部分的肌肉得到放松，缓解分娩时的压力和疼痛。

2、仰卧位：仰卧时可以在臀部下方垫一个枕头，有助于改善盆底的血液循环，减轻盆底肌肉的压力，促进盆骨的恢复。

需要注意的是，躺位姿势只是促进骨盆恢复的一种方法，还需要结合适当的运动、合理的饮食等多方面的措施。同时，如果在坐月子期间出现盆骨疼痛或其他不适，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。