冈上肌肌腱撕裂手术后如何锻炼

冈上肌肌腱撕裂手术后，需要进行科学合理的康复锻炼，以帮助恢复肩关节的功能。以下是一些常见的康复锻炼方法：

1、术后1周内：术后1周内以保护伤口、减轻疼痛为主。在此期间，可以进行手部、肘部和肩部的被动活动，但不要进行肩部的主动运动。

2、术后1~6周：术后1~6周可以开始进行肩部的被动运动，包括前屈、后伸、外展和内收等动作。每天进行2~3次，每次10~15分钟。在进行肩部运动时，应该避免过度外展和外旋，以免影响修复肌腱的愈合。

3、术后6~12周：术后6~12周可以逐渐增加肩部的主动运动，包括前屈、后伸、外展和内收等动作。可以使用弹力带或哑铃等辅助工具进行锻炼，以增强肩部肌肉的力量。

4、术后3~6个月：术后3~6个月可以逐渐恢复肩部的日常活动，如洗脸、刷牙、梳头等。在此期间，可以进行一些轻度的体育活动，如游泳、慢跑等，但要避免剧烈的运动和肩部的过度负重。

冈上肌肌腱撕裂手术后的康复锻炼需要在医生的指导下进行，避免自行盲目训练，以免造成不良后果。