怎么摆脱抑郁焦虑情绪

抑郁焦虑情绪可采用调整生活方式、心理咨询以及服用药物治疗来改善，经过科学系统的调整，是存在摆脱它的可能的。

1、调整生活方式：焦虑抑郁情绪在未达到精神科诊断标准时，可通过改善生活方式来改善，比如规律作息、进行适量运动、听舒缓的轻音乐、散步、冥想等。

2、心理咨询：可以向医生或其他专业人员诉说引起焦虑抑郁的事情，在他们的安慰、解释、指导和鼓励下客观地认识自身的心理或精神问题，从而面对生活。

3、药物治疗：若症状比较严重，经医师评估，可以服用抗焦虑抑郁的药物（如舍曲林、米氮平等），通过调节神经递质的来改善抑郁焦虑情绪。

若是存在抑郁焦虑情绪不见好转，建议及时就诊，寻求专业医生帮助。