脚跟骨锻炼后导致脚肿怎么办

脚跟骨锻炼后导致脚肿，可能是由于锻炼过度、锻炼不当或其他原因导致的。处理方法包括休息、冰敷、药物治疗等。

1、休息：锻炼后出现脚肿，首先需要休息，避免继续锻炼，以减少对足部的进一步损伤。

2、冰敷：在锻炼后的72小时内，可以使用冰袋对足部进行冰敷，每次冰敷15～20分钟，每天多次，以缓解肿胀和疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于减轻炎症和疼痛。

4、调整锻炼方式：在进行脚跟骨锻炼时，要注意锻炼的方式和强度，避免过度锻炼。如果锻炼不当，可能会导致足部肿胀和疼痛加重。

5、就医：如果肿胀和疼痛严重，或者经过上述处理后症状没有缓解，建议及时就医，以确定具体病因，并进行相应的治疗。

需要注意的是，如果锻炼后脚肿持续加重，或者出现疼痛、发热等症状，建议及时就医，以确定具体病因，并进行相应的治疗。