如何快速恢复跑步时撞伤的肌肉

恢复跑步时撞伤的肌肉，需要通过休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、康复训练等方法综合处理。以下是一些具体建议：

1、休息：在撞伤后的急性期，应当尽量休息，避免引起疼痛的动作。必要时可以使用拐杖或助行器辅助行走。

2、冰敷：在撞伤后的72小时内，可以使用冰袋或冰块包裹毛巾敷在受伤的部位，每次15～20分钟，每天数次。这有助于减少肿胀和疼痛。

3、压迫：可以使用弹性绷带适度压迫受伤部位，以减少肿胀。但不要绑得太紧，以免影响血液循环。

4、抬高：在休息时，可以将受伤的肢体抬高到高于心脏的位置，以促进静脉回流，减轻肿胀。

5、药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物缓解疼痛和炎症，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

6、康复训练：在疼痛和炎症得到控制后，可以逐步进行康复训练，以恢复肌肉的力量和柔韧性。这需要在医生或康复治疗师的指导下进行。

需要注意的是，如果撞伤严重，或者出现明显的肿胀、疼痛、畸形等症状，建议及时就医，以确定是否发生骨折或其他严重损伤。