背部紧张伴肩颈问题怎么办

背部紧张伴肩颈问题是常见的肌肉骨骼疾病，可能是由于长时间保持一种姿势、重复性动作、肌肉疲劳等原因导致的。以下是一些处理方法：

1、休息：尽量避免长时间保持一种姿势，每隔一段时间起身活动一下。

2、运动：进行一些肩颈和背部肌肉的锻炼，如颈部旋转、肩部提升、背部伸展等，可以缓解肌肉紧张。

3、热敷：在肩颈和背部使用热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4、按摩：可以自我按摩或者找专业的按摩师进行按摩，帮助放松肌肉。

5、调整姿势：在工作和生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。

6、使用药物：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药，如布洛芬等，来缓解疼痛。

7、就医：如果症状严重或者持续时间较长，建议及时就医，寻求医生的帮助。医生可能会根据具体情况，给出进一步的治疗建议。

需要注意的是，以上方法只是缓解症状的方法，如果症状严重或者持续时间较长，建议及时就医，以确定具体的病因，并进行相应的治疗。