肩锁骨不对称如何自我矫正

肩锁骨不对称的自我矫正方法包括锻炼肌肉、改善姿势、进行拉伸和使用矫正设备。建议在进行自我矫正前，先咨询医生的意见。

1、锻炼肌肉：加强肩部和背部肌肉的锻炼，以增强肌肉力量和支撑。可进行拉伸练习、哑铃侧平举、肩部按压等运动。

2、改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，以减轻颈部和肩部的压力。

3、进行拉伸：定期进行肩部、背部和颈部的拉伸运动，以提高柔韧性和舒缓肌肉紧张。可尝试瑜伽、普拉提等全身拉伸运动。

4、使用矫正设备：可使用肩部矫正带、矫正背心等设备辅助矫正肩锁骨不对称。但在使用矫正设备前，请先咨询医生的意见。

注意，如果肩锁骨不对称的程度较严重，或者伴随着疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，寻求专业治疗。