血糖7.4时饮食方面应注意哪些事项

空腹血糖7.4mmol/L属于空腹血糖偏高，需要在饮食上注意控制糖分摄入、增加膳食纤维、控制饮食中的热量、适当补充蛋白质和增加运动。

1、控制糖分摄入：应限制糖分摄入，减少食用糖、甜点、甜饮料等高糖食品，同时要避免吃过多的淀粉食物，如白面包、白饭、马铃薯等。

2、增加膳食纤维：增加膳食纤维的摄入，如全谷类、豆类、蔬菜和水果，可以延缓胃肠道对糖分的吸收，帮助控制血糖。

3、控制饮食热量：要注意控制饮食中的热量，防止肥胖，因为肥胖是引发高血糖的重要因素。应避免过量摄入高热量食物，如油炸食品、快餐、烧烤等。

4、适当补充蛋白质：适当补充优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，可以帮助维持血糖稳定。

5、增加运动：运动可以帮助改善身体对胰岛素的敏感性，从而降低血糖。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

这些都是一般性的建议，具体的饮食计划和运动方案应由医生或营养师根据个人的健康状况和需要制定。如果血糖持续偏高，应及时就医。