13岁男孩身高矮如何补救

13岁男孩身高矮的情况，应该首先就医，在排除矮小症等疾病的前提下可以通过调整饮食、加强运动、保证充足的睡眠、积极的心态和医学干预等方法进行补救。

1、调整饮食：平时应该多吃一些富含蛋白质、钙、锌、维生素D等能促进骨骼生长的食物。其中，鱼、肉、蛋、牛奶、豆制品等富含蛋白质；牛奶、豆腐等含有丰富的钙质；坚果、全麦面包等食物富含锌；适量晒太阳可以帮助人体合成维生素D。

2、加强运动：通过体育锻炼，可以促进骨骼生长、肌肉发达，增加身高。跳绳、篮球、游泳、长跑等运动都有利于身高的增长。

3、保证充足的睡眠：充足的睡眠能够保证生长激素的正常分泌，而生长激素是影响身高增长的关键因素之一。因此，保持良好的作息习惯，每晚保证8-10小时的睡眠，对身高的增长有所帮助。

4、积极的心态：保持愉快的心情，避免压力过大，也有助于生长激素的分泌。

每个人的身高增长速度和最终身高都会受到遗传、营养、疾病等多种因素的影响，如果经过上述方法尝试后，身高增长仍然缓慢，需及时就医。医生会根据检查结果，提供适当的医学干预措施。