摄入维生素D3的最佳时间是什么时候

摄入维生素D3的最佳时间因人而异，主要取决于饮食习惯和药物摄入规律，一般来说，早餐和晚餐时摄入是较为理想的选择。

1、早餐时摄入：早上是身体吸收营养物质的黄金时间，摄入维生素D3能帮助身体更好地吸收钙质，有助于骨骼健康。同时，早餐后服用也能避免空腹服用引发的不适。

2、晚餐时摄入：晚餐时摄入维生素D3，能够在夜间睡眠时帮助钙质吸收，有助于骨骼健康。晚餐后服用也同样能避免空腹服用引发的不适。

值得注意的是，维生素D3的摄入应遵循医嘱，不可过量，否则可能会导致维生素D过量，引发头痛、恶心、呕吐等症状。如果在服用过程中出现不适，应立即停止服用，并及时就医。