面临总焦虑该怎么办

面临焦虑时，应对方法包括认识和接受焦虑、调整生活习惯、进行放松练习、寻求专业帮助。

1、认识和接受焦虑：了解焦虑是正常的生理和心理反应，不要过分担忧或否定自己的感受。尝试找出焦虑的根源，并学会合理地看待问题，避免过度担忧。

2、调整生活习惯：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠；进行适当的运动，如散步、跑步、瑜伽等，以减轻焦虑感；保持均衡的饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分；保持与亲友的联系，分享自己的感受，寻求支持。

3、进行放松练习：学会深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，以缓解紧张和焦虑。也可以尝试冥想、瑜伽等练习，以帮助身心放松。

4、寻求专业帮助：当焦虑感影响到日常生活和工作时，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以通过认知行为疗法等专业方法，帮助患者调整心态，缓解焦虑。

总之，面对焦虑时，要学会正确看待自己的情绪，通过调整生活习惯、进行放松练习、寻求专业帮助等方法来应对。如果焦虑感持续严重影响生活，请及时就医。