减脂期间每日摄入多少千卡能量适宜

减脂期间每日适宜的能量摄入量取决于个人的身体状况、运动量和目标体重等因素。通常情况下，成年人每日摄入的能量建议在1600-2400千卡之间。

首先，基础代谢率（BMR）是决定每日能量摄入的重要因素。BMR是指人体在静息状态下（通常指早晨醒来后2小时内），不受食物热效应和肌肉活动影响的情况下，维持生命活动所需要的最低能量。具体的BMR值需要根据个人的年龄、性别、身高和体重来计算。

其次，除了BMR外，每日的运动量也会影响能量的消耗。进行适量的运动可以提高身体的能量消耗，从而帮助减脂。

最后，目标体重也是一个重要的考虑因素。如果目标体重远低于当前体重，那么可能需要更低的能量摄入。

在确定每日能量摄入量时，应考虑上述因素，并在医生或营养师的指导下进行。同时，要确保营养均衡，避免摄入过多的糖和脂肪，多吃蔬菜和水果，保证足够的蛋白质和纤维素摄入。