每天摄入海带的适量是多少

每天摄入海带的适宜量根据自身健康情况及营养需求而定，通常建议在15克～30克之间。

海带是一种营养丰富的食物，含有丰富的碘、膳食纤维、蛋白质以及维生素和矿物质。然而，过量摄入海带可能会导致一些问题，例如碘摄入过量可能会导致甲状腺功能亢进或者甲状腺功能减退。

因此，普通人群建议适量摄入海带，并保持饮食的多样性，避免过量依赖某一种食物。同时，如果有特殊疾病或者是孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，应在医生的指导下摄入。如有不适，请及时就医。