如何治疗在他人注视下做事导致的紧张与手抖

在他人注视下做事导致的紧张与手抖的治疗方法包括心理咨询、认知行为疗法、放松训练和药物治疗。

1、心理咨询：心理咨询师可以通过倾听和理解来帮助个体理解自己的感受和情绪，从而改变自己对他人注视下做事的感觉和看法。

2、认知行为疗法：认知行为疗法是一种专门用来改变不良行为和思维方式的心理治疗方法。该方法主要是帮助个体了解自己的思维模式，并学会如何改变不良的思维习惯，以改变自己的行为反应。

3、放松训练：放松训练包括深呼吸、瑜伽、冥想等，这些都能够帮助个体在面对压力时保持冷静，从而减少紧张感和手抖的情况。

4、药物治疗：对于严重的紧张和手抖，可能需要药物治疗。抗焦虑药、镇静剂和抗抑郁药都可能被用来治疗这种症状。但药物治疗应在医生的指导下进行，且应注意可能的副作用。

以上治疗方法应在专业医生或心理咨询师的指导下进行，如果症状严重或者持续时间长，应尽快就医。