腰椎间盘突出缓解期适宜进行哪些运动

腰椎间盘突出缓解期适宜进行的运动主要包括瑜伽、游泳和腰部体操。

1、瑜伽：瑜伽是一种全身运动，对于腰椎间盘突出的患者来说，瑜伽可以帮助他们放松腰部肌肉，同时，瑜伽的一些动作也可以锻炼到腰部肌肉，增强腰部肌肉的柔韧性和力量，从而有助于改善腰椎间盘突出的症状。

2、游泳：游泳是一种低强度的全身运动，对于腰椎间盘突出的患者来说，游泳可以有效地减轻腰部的压力，同时，水中的浮力也可以帮助患者缓解疼痛。

3、腰部体操：腰部体操主要包括平卧、坐姿弯腰等动作，这些动作可以有效地锻炼腰部肌肉，增强腰部力量，有助于防止腰椎间盘突出的复发。

在进行这些运动时，需要注意适量，避免过度运动引发疼痛，如有不适，应立即停止运动并就医。