中老年人应摄取哪些营养品以提高免疫力

中老年人提高免疫力的营养品主要包括维生素C、维生素D、锌、蛋白质和鱼油。

维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够保护免疫系统免受自由基的损害，从而帮助提高免疫力。

维生素D有助于调节免疫系统的功能，缺乏维生素D可能会降低免疫力。

锌是人体免疫系统正常运行所必需的矿物质之一，它有助于增强免疫细胞的功能，提高免疫力。

蛋白质是构成免疫系统的主要物质，适量摄取高质量的蛋白质，如鱼、肉、禽、豆类等食物，可以提高免疫力。

鱼油中的omega-3脂肪酸有助于调节免疫系统的反应，对提高免疫力也有一定的帮助。

然而，值得注意的是，免疫力的提高并非仅靠摄取营养品就能实现，还需要配合均衡的饮食、适当的运动、良好的睡眠等生活习惯。如果有任何健康疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。