睡前喝威士忌能改善睡眠质量吗

饮用威士忌并不能改善睡眠质量。

虽然酒精具有一定的镇静作用，可能帮助人们更快地入睡，但酒精却可能破坏睡眠的质量和结构，尤其是影响深度睡眠和快速眼动睡眠阶段。

酒精还可能引发或加重呼吸问题，如打鼾和睡眠呼吸暂停，这些都会影响睡眠的质量。

此外，酒精还可能导致身体在夜间脱水，导致早上醒来时感到口渴和头痛，这也会影响人们的睡眠体验。

因此，为了保持良好的睡眠质量，建议避免在睡前饮酒。

改善睡眠质量的更好方法是保持规律的生活习惯，避免在床上打游戏、看书、看电影，保持平和的心态，戒烟、戒酒，避免过多饮用茶、咖啡等兴奋性饮料，睡前不要吃得过饱，同时，保持一个舒适、温馨的睡眠环境。