骨头受伤疼痛怎样缓解

骨头受伤疼痛的缓解方法包括采用物理疗法、用药治疗、注重休息与饮食、以及进行适当的康复训练。

1、采用物理疗法：对于骨折或扭伤的部位，可采用冷敷的方法，能有效减少肿胀，缓解疼痛。冷敷一般持续10-15分钟，每2-3小时重复一次。但是，冷敷只适用于伤后初期72小时内，72小时后应改为热敷，以促进血液循环，加快伤口愈合。

2、用药治疗：在医生的指导下，可以使用止痛药来缓解疼痛，如非处方药阿司匹林、布洛芬等，但需注意药物可能带来的副作用。

3、注重休息与饮食：休息是恢复的重要环节，应尽量避免伤口活动，以防止疼痛加剧。同时，合理饮食，补充钙质和蛋白质，有助于骨骼修复。

4、进行适当的康复训练：在伤口开始愈合后，可进行适当的康复训练，如简单的拉伸和增强力量的运动，以增强肌肉，提高关节的灵活性，加速康复。

总的来说，应在医生的指导下，结合自身情况选择适合的缓解方法。