早餐应摄入多少蛋白质

早餐的蛋白质摄入量应依据个人的身体需求和活动量，通常建议是每餐应占全天蛋白质摄入量的1/3。

蛋白质摄入量的建议值因人而异，因为它取决于个人的体重、年龄、性别、身体状况和活动量。一般来说，一个健康成年人每天的蛋白质摄入量应在55-65克左右，这也就意味着早餐的蛋白质摄入量应在18-22克之间。

然而，对于那些有特殊饮食需求的人，例如孕妇、运动员或者有某些疾病的人，他们的蛋白质需求可能会更高。

总的来说，早餐的蛋白质摄入量应根据个人的身体需求和活动量进行调整，最好是在专业营养师的指导下确定。