哪类食物主要用于补充能量

补充能量的食物主要是碳水化合物，具体包括糖类、谷物、薯类等。

1、糖类：常见的有白糖、红糖、冰糖等，主要提供能量，快速消化吸收，但建议控制摄入量。

2、谷物：包括大米、小麦、玉米、燕麦、高粱等，含有大量的碳水化合物，是人体最经济、最重要的能量来源。

3、薯类：包括红薯、马铃薯、木薯等，富含淀粉，是重要的能量来源。

需要注意的是，虽然碳水化合物是人体主要的能量来源，但如果摄入过多可能会导致体重增加，因此建议适量摄入，同时注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。