哪种水果有助于增强肌肉

水果主要是提供维生素、矿物质和膳食纤维等营养素，水果中的碳水化合物含量较低，蛋白质含量微乎其微，因此并不能直接帮助增强肌肉。

肌肉的生长需要足够的蛋白质，同时还需要适当的锻炼来刺激肌肉生长。水果可以作为均衡饮食的一部分，为身体提供各种营养素，有助于维持身体健康，但不能直接帮助增强肌肉。

建议需要增强肌肉的人群，在日常饮食中适量增加瘦肉、鱼、蛋、奶等优质蛋白质的摄入，同时进行适当的力量训练，以达到增强肌肉的目的。