哪种维生素C适合配合补铁

维生素C和铁一起补充可以促进铁的吸收和利用，适合配合补铁的维生素C主要是指具有还原性的L-抗坏血酸。

铁是一种人体必需的微量元素，参与血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的合成，缺乏会导致缺铁性贫血，影响身体健康。

维生素C是一种抗氧化剂，可以将三价铁还原为二价铁，促进铁的吸收和利用。此外，维生素C还可以使铁从结合状态中释放出来，以便于小肠吸收。

在选择维生素C时，需要注意选择具有还原性的L-抗坏血酸，而不是其他类型的维生素C。此外，维生素C过量摄入也可能对身体健康造成不良影响，应按照说明书或医生建议的剂量使用。